Начнём настройку

Π’ΠΎΠΉΠ΄ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Telegram β€” имя заполнится само

ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ

ЀизичСскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅

НуТны для расчёта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ
ЖСнский

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒ

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Новичок
Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ
6–12 мСсяцСв
ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ
1+ Π³ΠΎΠ΄
Набор массы
ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π‘ΠΈΠ»Π°
Баланс Ρ‚Π΅Π»Π°

Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

МоТно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² настройках

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ
RPE, 1RM, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, пСриодизация
Π£ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ
Волько вСс ΠΈ повторСния

AI-ΠΊΠΎΡƒΡ‡

Насколько Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€?

ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ
Волько Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ подсказки
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ совСты
ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌ
ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°
Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½
Π‘Π΅Π· Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ